metimemosaic 's dagbok, 02 sep 23

Je teste la bcaa actuellement pdt les entraînements aussi 

Et vous remarquez la différence avec la bcaa ? Oui il y a plein d'études sur la créatine comme quoi c'est intéressant mais je ne ressens pas la différence avec avant, on est tous différents je pense a ce niveau, ça m'intéresse donc si certaines personnes ressentent vraiment la différence. (De mon côté c'est plus un combo caféine et guarana qui me fait exploser pendant mes scéances) 

C’est juste depuis cette semaine donc à voir sur la durée. Je bois quasi + de 2 litres pendant 1 séance et je m’entraîne 3/4 fois par semaine donc c’est aussi pour ne pas perdre trop de minéraux, éviter la déshydratation, crampes et mal de tête... Je pourrais aussi bien utiliser une simple solution de réhydratation.  

Je fais une cure d’électrolytes en ce moment, car il y a eu canicule ou j’habite et j’ai poursuivi les entraînements intenses= perte de minéraux+ en tant que femme je suis sujette aux carences en fer également...Je posterai demain soir avant mon cardio. 

j'utilise aucun complément, je ne suis pas pour ces produits "artificiels"  

Didipie tu pratiques une activité sportive à haute intensité? 

Oui et non car je suis pas assez régulière ; disons en moyenne 2 marches nordiques d'environ 5 km par semaine et les autres jours 15 mn de vélo elliptique ( lorsque j'oublie pas). Mais à côté de ça, je suis très jardin et toujours en mouvement, je ne dois pas être assise plus de 2 heures par jour ( pour les repas). Mon problème, se situe plutôt au niveau des quantités, j'avais une grande tendance à toujours me resservir...  

C’est pas la même chose que les bcaa (ou eaa, encore meilleurs). La créatine a une incidence directe sur la production d’énergie et donc sur la performance; les bcaa préviennent la fatigue, aident à la récup’ et sont supposés limiter le catabolisme. Mais je suis comme toi : aucuns effets observés quant à la supplementation en créa. Je continue mes prises quotidiennes mais c’est uniquement pour son effet sur ma psychologie : je me sens plus armé sous les barres avec que sans 😅😆 

Ok didipie, ce que je prend c’est pour récupérer ou pas trop m’épuiser, pas pour maigrir.  

Je vais m’en tenir au bcaa 😅 J’ai mon quota de protéine.  

Bon à savoir, mon mari avait un pot entamé et m’a proposé d’en prendre pdt mon entraînement pour tester. Je prend un peu de whey aussi mais léger, 2 fois/jours max les jours d’entraînements. 

Intéressant! Je prends aucun complément malgré une activité intense. Je vais regarder tout ça de près, ça explique peut être pourquoi je suis fatiguée de temps en temps 

creapure c'est l'un des meilleurs marque de creatine prends 5g de creatine avec une repas mieux apres l'entrainement et faut boire au moins 4-6 L d'eau par jour  

Salut , à toi de voir car ça ne marche pas sur tout le monde .. c’est recommandé 6 g max par jours en plusieurs fois et puis la meilleure façon de te faire un avis c’est essai , observe , conclut.. 

Merci a toutes et a tous pour vos retours Mhhh attention a vos reins quand je lis deux litres d'eau ou quatre a six litres on se retrouve bientôt tous ensemble a l'hôpital, mais bon je ne suis pas médecin a confirmer Oui pareil c'est plus psychologique par rapport a tout ce que j'ai pu lire mais je ne ressens rien en le prenant, c'est devenue une routine  

Après c'est aussi un business, il faut bien vendre tous ces produits ... 

Merci pour ton message Kévin c'est intelligent  

Business de la minceur de la forme et de la perf ? Meuh noooooon 😊.  

Hello, petit retour sur les bcaa, je m’entraîne en fin de journée, je bois au début de séance et je sens clairement un boost pour moi pendant la séance!!