|
2400 ккал, стараюсь держать углеводы ближе к 300 г, на этой неделе получается только 2 силовые тренировки, зато какие XD t.me/northwindfitness
Visa kostkalendern, 30 augusti 2023:
|
2495 kcal
|
Fett: 89,03g | Prot: 132,93g | Kolh.: 300,03g.
Frukost: ВкусВилл Финиковый Сироп, ВкусВилл Арахисовая Паста Классическая, Магнит Банан, Рязаночка Мука Пшеничная Цельнозерновая, Bio Баланс Кефир 2,5%, Яйцо Куриное, Геркулес Ясно Солнышко. Lunch: ВкусВилл Конфета Протеиновая с Кешью, ВкусВилл Овсяное Печенье Постное, Индилайт Бедро Индейки, Мистраль Булгур, Простоквашино Молоко Безлактозное 1,5%, Bonduelle Горошек Зелёный Быстрозамороженный. Middag: Лента Сырники Домашние, Сладкий Красный Перец, Federici Цельнозерновые Макароны, ВкусВилл Сулугуни Безлактозный. mer...
|
|
1 till 20 av 25
 Kommentarer
30 aug 23 av medlem: aornos
|
30 aug 23 av medlem: North-Wind
|
30 aug 23 av medlem: Annika_V
|
Прекрасная😍
Подскажите какая нетренировочная активность?
30 aug 23 av medlem: Dan_gym
|
30 aug 23 av medlem: Ilkaeva68
|
30 aug 23 av medlem: North-Wind
|
30 aug 23 av medlem: North-Wind
|
Dana, спасибо 🌸 Я сама по себе довольно подвижная и не особо усидчивая, даже если лежу, буду немного дрыгать ножкой 😂 Если есть время и на улице не потоп, всегда предпочту пройтись пешком, а не ехать на автобусе.
30 aug 23 av medlem: North-Wind
|
Добрый день Мария!!!🙋♂️🌞Шикарно выглядите!!!👏🥰😉🌹👍
30 aug 23 av medlem: 3volk
|
а чем вы набираете столько углеводов? у меня с натяжкой 200 выходит. надо повышать, а я не знаю чем (чтоб не превысить жиры и белки). спасибо.
30 aug 23 av medlem: mbnata
|
Добрый вечер, Андрей 🙂 Благодарю ☺️
30 aug 23 av medlem: North-Wind
|
mbnata, ем просто нормальными порциями, напр, на одну порцию себе варю 100-150 г макарон в сухом или гречки 80-100 г в сухом 😂 Чечевицы никогда меньше 100 г в сухом не ем, залетает на ура. Сладкое и фрукты тоже ем, без фанатизма. И так набирается. Раньше тоже было сложно. Но незаметно стало легко. Жиров я тоже ем не мало, сегодня, напр, их почти 90 г выходит, но ниже 70 г жиров почти никогда не ем.
30 aug 23 av medlem: North-Wind
|
30 aug 23 av medlem: leo zvo
|
Спасибо ))). Буду стараться набирать, как вы написали. ))))
30 aug 23 av medlem: mbnata
|
mbnata, вы постепенно повышайте, оно легче пойдёт. А то если разом начать есть больше, тогда прям тяжко будет. Я не один месяц поднимала.
31 aug 23 av medlem: North-Wind
|
31 aug 23 av medlem: North-Wind
|
Очень интересно ,а какой у вас рост ?
31 aug 23 av medlem: KaterinaRomanova
|
Лена, благодарю 🌸☺️
Ой, я себя каждый день вижу в зеркале и не ощущаю таких перемен 😁 Но начала это чувствовать, когда тренер по плаванию отметил, что фигура точёная, потом люди (на детских площадках, воспитатели в детском саду) стали интересоваться, чем я занимаюсь, раз такие ноги и руки)) И физически чувствую, что прям крепче стала, несмотря ни на что, очень это приятно ощущать 🙂
31 aug 23 av medlem: North-Wind
|
Katerina, мой рост 166 см.
31 aug 23 av medlem: North-Wind
|
Лена, спасибо 🌸 Ну, какие могут быть обиды 😁 Что я себя не видела что ли. Иллюзий по поводу фигуры никогда не питала. Хотя заниматься начала больше не ради внешней составляющей, а по большей части из-за желания стать крепче 💪🏻 Года 3 назад бы и не поверила, что смогу и подтягиваться больше 3-5 раз в подходе, и от брусьев отжиматься, и выпады с 40 кг делать вместо гантелей по 7-9 кг, и приседать на одной ноге и многое другое. Ну, и бонусом к этому улучшение качества тела приложилось 🙂
01 sep 23 av medlem: North-Wind
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
North-Wind 's vikthistorik
|