|
org yg sama tp buka yg beda .. baru 41hari defkal alhamdulillah turun 11kg stop minyak tepung gula dan junkfood stop makan malam terakir makan malam jam6 sore masyallah akhirny tirus jg dr bb 61 skrg 50 yeay semangatttt pejuang defkalll
Visa kostkalendern, 28 augusti 2023:
|
1228 kcal
|
Fett: 48,11g | Prot: 90,59g | Kolh.: 118,28g.
Frukost: Bolu Pisang, Salad Kubis atau Selada Kol dengan Saus, Telur Ceplok. Lunch: Tempe Panggang, Selada Daun Hijau, Tomat Merah, Ubi Ungu Rebus, Daging Paha Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Middag: Buncis, Selada Daun Hijau, Tempe, Ikan Panggang, Fukumi Nasi Porang. mer...
|
|
1927 kcal
|
Träning:
Vatten Aerobics - 1 timme, Vila - 13 timmar, Sömn - 8 timmar, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 1 timme, Dans (Snabba Steg, Aerobic) - 1 timme. mer...
|
|
 Kommentarer
keren mbaa 👏 saya 46hari masih turun 6kilo tapi emang blum bisa berhenti tepung,minyak sama junk food hehehe
apalagi Habis kena Aslam jdi pelan2 aja ,
ikut seneng liat progres orang2 yg bisa cpet dan konsisten 🙌
28 aug 23 av medlem: cicieasy17
|
Masyallah iaa hrs diniatin dn kosisten .. semangat pejuang diet yg penting sehat selalu salam sehat
28 aug 23 av medlem: nia aly
|
no gula cuma dari gula pasir aja ya kak?apa stop karbo juga?aq masih bingung cara ngurangin gula gimana,udah ga konsumsi gula pasir tapi tiap makan buah,nasi,bahkan sayur juga ada yg mengandung gula juga,
28 aug 23 av medlem: ayu1090
|
Ngurangin nasi dan banyakin sayur dan protein bisa, kurangi gula juga bisa. Tapi proses masak protein masih sering digoreng huhu 🥲 masih pemula banget baru 4 hari tapi badan udah lebih enteng
28 aug 23 av medlem: sitifannya
|
Aku gak sama sekali gula pasir mba ayu..nasi ny pake nasi porang fukumi mba sm junkfood di hindari dl keripik kerupuk d skip dl minyak sm tepung2an d skip dl.. bole makan buah asal jngn berlebih klw mkn mnm manis ak skip total..klw buat bolu manis ny dari pisang aja tepung ny dr oatmel gak pake pemanis atopun tepung2an hasilny emng cpt mba klw skip yg disebut d atas asal kosisten.. salam sehat
28 aug 23 av medlem: nia aly
|
Hehe iaa mba siti klw tuk pemula jika minyak d perlukan takarany 1sdm aja ia .. klw mau gorengan bs d masak pake teflon anti lengket 1sdm aja kaya d panggang gt tepung ny dr oat yg d blander smp kaya tepung ..semua di awali dngn niat sy jg msh belajar baru2 ini defkal krn sy konsisten jd hasilny cpt turun bb alhamdulillah d barengin olga sehari 2 x siang malam mba sm mnm lemovita d campur chia seed 1sdm sehabis mkn ato yg g punya maag bs sebelum makan d jamin cpt lost bb ..salam sehat
28 aug 23 av medlem: nia aly
|
Kak Nia untuk Olga biasanya berapa lama kaka nya?
28 aug 23 av medlem: cicieasy17
|
Tuk olga time 1jam mba cici.. jd sehari 2 jam siang dn malam aku liat ytb ny bodyfit bay bagus khusus olga senam BL fokus di perut mba
28 aug 23 av medlem: nia aly
|
Tuk olga time 1jam mba cici.. jd sehari 2 jam siang dn malam aku liat ytb ny bodyfit bay bagus khusus olga senam BL fokus di perut mba
28 aug 23 av medlem: nia aly
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|