|
Lost 16 kg dalam 5 bulan. Masya Allah usaha tidak menghianati hasil. No obat pelangsing hanya defisit kalori, intermitten fasting dan olahraga yang ringan² aja di rumah. Semangat sisa 8 kg lagi💪🏻
Visa kostkalendern, 28 augusti 2023:
|
886 kcal
|
Fett: 31,55g | Prot: 49,72g | Kolh.: 113,45g.
Frukost: Morin Selai Strawberry, Sari Roti Roti Tawar (2). Lunch: Kem Chicks Sayur Toge, Tahu Kukus, Jagung Rebus. Middag: Tahu Kukus, Jagung Rebus, Kem Chicks Sayur Toge. Snacks/Annat: Jagung Rebus, Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), ABC Saus Sambal , Kentang Goreng. mer...
|
|
 Kommentarer
Olahraga nya apa ka ? Rutin setiap hari ?
27 aug 23 av medlem: Hivyresti
|
4 sampai 5 kali seminggu kak, cuman senam cardio 30 menit
27 aug 23 av medlem: Meina28
|
27 aug 23 av medlem: ajengtri_rahayu
|
Bb kayak akuuuu 72 skrg baruu di 69
27 aug 23 av medlem: Dellaayuw
|
Kak spill olahraga dan pas if makan apa dan dr jam brp ke brp?
27 aug 23 av medlem: vovoila
|
@Dellaayuw semangat kak pokoknya harus konsisten insya Allah ada hasilnya
28 aug 23 av medlem: Meina28
|
@vovoila___olahraga udah di jelasin yah tadi jdi aku senam dance cardio 30 menit 4-5 kali dalam seminggu, if itu 18 : 6, buka puasa di jam 12 itu langsung makanan berat, habis itu jam 3 sore cemilan buah, dan makan malam jam 6 petang. Tapi tetap defit kalori yah walaupun ada jendela makan.
28 aug 23 av medlem: Meina28
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|