|
Finallyyyyy!!! Menginjak angka 60an guyss setelah 2 minggu stuck🥺 Im happyyyyy, thanks to myself❤ but perjalanan masih panjang, keep strong!
|
69,9 kg
Tappat hittills: 5,2 kg.
Kvarvarande: 9,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 27 augusti 2023:
|
842 kcal
|
Fett: 26,87g | Prot: 28,52g | Kolh.: 128,06g.
Lunch: Nasi Putih, Ayam Geprek, Selada. Middag: Roma Sari Gandum, Pepaya. Snacks/Annat: Bolu Pisang, Jeruk. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
 Kommentarer
kak selain defkal ikut olahraga nya apa aja ya. ku pengen nurunin BB juga
27 aug 23 av medlem: Imro110699
|
Aku defcal dibarengin sama if kak, terus olahraga tipis2 aku lagi fokus buat ngilangin perut buncit sama tangan yg besar doang, alhamdulillah nya perut -10cm trs tangan juga -4cm hehe. Aku ga selalu olahraga jrg2 gtu.
27 aug 23 av medlem: ciciazzahro
|
And aku olahraganya ngikutin di yt ya! 15-20mnt aku biasanya, kdg pagi mlm, kdg malem doang, kdg ga sama sekali wkwk
27 aug 23 av medlem: ciciazzahro
|
Ka gimana cara menuhin kalori dgn diet IF? Aku kok susah ya capai 1000
27 aug 23 av medlem: Fitriynt
|
aku juga susah kak, sebenernya aku < 1000 kalori huhuu
27 aug 23 av medlem: ciciazzahro
|
Kak biasa channel yt yang di ikutinnya apa?
27 aug 23 av medlem: haloinimama
|
ka tips BB stuck dong. aku lama bgt stucknya.
27 aug 23 av medlem: dssy_atk
|
Aku biasa liat di yt, untuk olahraga perut aku liat yang SKWAD Fitness 10mnt, buat tangan pake yg Emi wong 10mnt juga. Untuk yg stuck cheating dlu aja kak sehari-dua hari, kalo misalnya naik lagi nanti tinggal back on track, sama jangan di bawa setres juga ya!
27 aug 23 av medlem: ciciazzahro
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ciciazzahro 's vikthistorik
|