Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 24 augusti 2023
|
95 kg
Tappat hittills: 4 kg.
Kvarvarande: 20 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 24 augusti 2023:
|
1597 kcal
|
Fett: 86,45g | Prot: 90,13g | Kolh.: 120,60g.
Lunch: Tomates, Arroz Branco, Azeite Extra-Virgem, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Couve Lombarda, Frango (Pele Não Consumida), Carne de Vaca. Middag: Atum em Óleo (Enlatado), Azeite Extra-Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Annat: Banana, Melancia, Pão de Mistura. mer...
|
|
2414 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 2 timmar, Vila - 14 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Luís Teodósio 's vikthistorik
|