Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 augusti 2023
|
68,5 kg
Tappat hittills: 3,5 kg.
Kvarvarande: 10,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 augusti 2023:
|
1115 kcal
|
Fett: 36,76g | Prot: 78,43g | Kolh.: 115,72g.
Frukost: Caffeine Army Super Coffee Vanilla Latte. Lunch: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Middag: Verdemar Patê de Frango , Croissants de Manteiga. Snacks/Annat: Verde Campo Natural Whey Shake Chocolate, Polenghi Creme de Ricota Light, Gomes da Costa Atum Ralado em Óleo, Seven Boys Pao de Forma de Leite. mer...
|
|
2287 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 10 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 15 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 35 minuter, Vila - 6 timmar och 7 minuter, Sömn - 7 timmar och 3 minuter. mer...
|
Ökar 1,0 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|