katjashubina 's dagbok, 23 aug 23

Меня спасла гречка и не есть после 18:00 

попробуйте самомассаж 

После 18:00 редко ем, всё съедаю раньше 😂 Шутка. Сейчас только огурцы/помидоры на ужин. А гречку надо на основные приёмы пищи?  

Я заменила все на гречку. Макароны - гречка. Рис - гречка. Все так. Оставила овощи, фрукты и мясо. Соусы тоже убрала. И сладкое себе сейчас позволяю только в женские дни. После 18:00 ничего не ем. Если очень хочется то пью горячий чай ( не одну кружку). Итог -6 кг. Без спорта. Правда гречка уже в печенках стоит, но по другому у меня не получалось взять себя в руки(  

Очень много хожу и стараюсь быть активнее. Тело все равно подтянулось заметно. Вчера попробовала заниматься домашним фитнесом. Конечно намного легче физическая нагрузка когда -6 кг. В 72кг просто умирала и не могла сделать свою норму в молодости. Что меня очень расстроило. Сейчас тоже не дотягиваю, но заметила сильный прогресс.  

Первые 2 недели очень тяжело привыкать. А потом как будто жизненное кредо 😀 

Просто я сидела на диете гречневой (по болезни) и меня от неё уже воротит 🥲. Думаю пока снизить количество употребления сладкого и считать калории  

пишите мне 

моя поддержка - спокойствие и есть не хочется ! 

+ 

я 70, тоже застряла на этой цифре... 

С 69 мчю до 63,уже 4 месяца. Стараюсь меньше сладкого и жареного, мучное если только утром немного. Самый поздний ужин в 19-00. Осталось 2 кг.до цели. Три года назад всё началось с 90 кг. Всем удачи и хорошего настроения! 

А я застряла на 69. Уже три недели без изменений. До этого хорошо сбрасывала. С завтрашнего дня буду есть все и так 8 дней. Потом опять в строй . А так сбросила 14 кг за 5 ,5 месяцев . Удачи вам . Я по программе худею 

Привет. Я на данный момент 68,7 кг при росте 173. Цель 55 кг. 2 день как соблюдаю дефицит, пока не понятно, страшно и тяжко 😁но буду идти к цели)  

Мне б такие красивые 73... С моим ростом 165см и короткими ногами мои 73 выглядят намного более грузно. И ИМТ выше нормы. Так что мне предстоит серьёзная работа для, хотя бы, 65-68.  

+ 

У меня вес стоит три дня на 68,8 кг при росте 172см!! Хочу 62 кг в идеале. 

Привет! Давайте вместе, и то веселее . Меня зовут Алла, мне 44 года, рост 176см, вес 19 августа - 72кг, сейчас в отпуске у родителей в Москве, то есть полностью посвящена себе. Начала ходить в очень быстром темпе 6.5км/ч. Взяла личного тренера, сходила 3 раза и вуаля, сделала операцию в воскресенье и они разкричались, спортом нельзя, кровоизлияние будет. Короче с моей настырностью, уговорила их, теперь только хотьба. С непривычки, ноги в кровь)) Все дни по 10км, сегодня 16км, но вечером опять пойду)). Подписывайтесь, а то я на вас не смогла подписаться...😏Не понимаю почему!