Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 augusti 2023
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79,7 kg
Tappat hittills: 7,9 kg.
Kvarvarande: 4,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 23 augusti 2023:
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2717 kcal
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Fett: 69,00g | Prot: 233,13g | Kolh.: 360,04g.
Frukost: 鶏胸肉(皮なし), ミツカン りんご黒酢ドリンクカロリーゼロ, 調理したブロッコリ（冷凍の状態から調理、調理油なし）, マルちゃん 玄米ごはん. Lunch: ゴールドジム プロテインクッキーバー, バナナ, ゴールドジムアサイースムージー40ｇ, 丸善 ささみプロテインバー（コンソメ味）. Middag: TOPVALU オーガニックブロッコリー, たかの 十七穀米ごはん, サーロインステーキ. Snacks/Annat: Dole フルーツカクテル, ファミリーマート グリルチキン 炭火やきとり風味, ファミリーマート グリルチキンアヒージョ風, たらみ ゼロカロリーゼリー, 赤城乳業 ガリガリ君ソーダ (113ml), たらみ ゼロカロリーゼリー, 赤城乳業 ガリガリ君ソーダ (113ml), マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ミルクティ, マイプロテイン BCAA. mer...
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3155 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 2 timmar och 30 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 30 minuter, Vila - 13 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 3,9 kg per vecka
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