|
AKU MAU NANYA DONG GUYS 😭😭 sebenernya kita tuh diet dibawah BMR atau harus mencukupi BMR? Aku BINGUNGGG BGT SOALNYA 😿😿
Visa kostkalendern, 23 augusti 2023:
|
1350 kcal
|
Fett: 53,68g | Prot: 71,01g | Kolh.: 144,37g.
Frukost: Ayam Rica-Rica, Tempe Goreng, Nasi Putih, Ubi Ungu Rebus, Telur Rebus, Selada, Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin). Lunch: Pangsit Goreng, Mie Ayam. Middag: Telur Rebus, Sawi Putih, Dada Ayam, Nasi Putih. Snacks/Annat: Semangka, Pangsit Goreng. mer...
|
|
 Kommentarer
23 aug 23 av medlem: febri18_rahayu
|
@imiels pernah baca kak, katanya kalau kaka makan terlalu jauh dari angka BMR lama kelamaan tubuh bakal menerima itu jadi porsi normalnya dia bukan porsi defisit lagi makanya sering stuck, bisa dicoba makan sesuai bmr aja kak + olahraga ringan2 aja, sama kurangi konsumsi gula+garam
23 aug 23 av medlem: semangatlangsing_
|
BMR ku 1750, aku udah 3 bulan makan di 1100 per hari dan masih oke2 aja ,gak menurun metabolisme.
TAPI tiap hari minggu/weekend(seminggu 1x) aku makan nya 2200-2400 kalori. itu cheat day supaya metabolisme nya gak drop.
Total kalori mingguannya ttp defisit 7000 kalori per minggu (goal turun 1kg/minggu) . bb turun masih sesuai target 1kg/minggu sampai saat ini.
itu cara saya. tiap orang beda2 badannya. semoga bs membantu .
23 aug 23 av medlem: DD889
|
23 aug 23 av medlem: ansfrhna
|
23 aug 23 av medlem: AgiL0
|
@semangat: oalah gitu ya kak 😭 aku udh mau minggu ketiga bb malah naik sekilo padahal udh makan dibawah bmr, mungkin itu salah satu alasan kenapa bb ku ga turun2. Makasih banyak ya kak, mulai besok mau aku perbaiki dietku
23 aug 23 av medlem: Imiels
|
@DD89: ohh gitu ya kakkk 😭😭😭 aku sedih bgttt udh 3 minggu bb stuck malah naik sekilo padahal makan dibawah bmr terus 😭😭😭
23 aug 23 av medlem: Imiels
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|