Imiels 's dagbok, 23 aug 23

di atas BMR tapi di bawah TDEE 

minimal bgt BMR sih, Krn kdag masakan² yg mgandung gula, garam, minyak gtu ga aku takar. jd buat space printilan² yg ga keitung 

@amaliasunaryo: kalo yang di fatsecret itu BMR atau udh sekalian TDEE kak?? Aku masih belum paham kakk 

Kl pake patokan fat secret aku coba cek semua kebutuhan kaloriku kl penurunan berat badan (1600 kl aku), penurunan berat badan pelan (1800), pertahankan berat badan (2100). Jadi aku makan di kisaran kalori 1600-2100 

aku biasa hitung di web tdeecalculator.net ka, bisa dilihat bmr kita disana.. mesti makan diatas bmr mau itu cutting atau pun bulking. karena BMR itu kebutuhan kalori minimal yang dibutuhkan untuk bertahan hidup pada saat kondisi tubuh kita lagi istirahat gak ngelakuin kegiatan apa-apa 

mau nanya dong kakak"..saya baru pemula.., BB ku stuck terus setelah turun 2 kg..gimana biar cepet turun ya.. mohon bantu jawab ya.  

di atas BMR di bawah tdee 

@febri: kalo yang di fatsecret BMR atau udh sama Tdee kakk?  

@zulfatun: sama kak aku juga baru turun sekalii tapi stuck, padahal diet udh ekstrim tetep stuck 

@hani: teteep turun kah kak? Soalnya aku makan dibawah BMR tapi BB stuck 😭 kenapa ya?  

@amalia: cara ngitungnya gimana ya kak? 😭😭😭 

@devi: kalo yang di fatsecret BMR atau TDEE ya kak? 😿 

Di fs bisa disetting kak. Punyaku ki setting bmr 

@Della: caranya gimana tuh kak? 

Kolom laporan bagian pojok atas kak 

Tdeeku 1800an kalo diaplikasi cut 500 jadi 1300an tapi bmrku 1408 jadi aku cuman cut 400 kalori 

kalau aku hitung nya di tdee calculator ka,. disitu ada hasil TDEE, BMR nya kita berapa,  

Della: oalah jadi gitu ya kak, aku udh nyoba ngitung di aplikasi tdee kak. Itu pake bb saat ini kan ya? Bukan bb ideal?  

@Febri: ngitung tdee pake berat badan saat ini kan kak? Bukan berat badan ideal? 

aku biasanya naikin 200 kal dr BMR,, turun aja kok asal rajin olahraga