perlahan tapi pasti yaaa . semoga konsisten defisit kalori bonusnya sehat . insyaallah
|
60,7 kg
Tappat hittills: 4,3 kg.
Kvarvarande: 2,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 augusti 2023:
|
1280 kcal
|
Fett: 44,37g | Prot: 43,43g | Kolh.: 181,61g.
Lunch: Ayam Goreng, Nasi Putih. Middag: Bango Kecap Manis, Bika Ambon, Urap, Ayam Goreng, Nasi Putih. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
bundaluffy 's vikthistorik
|