Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 augusti 2023
|
78,6 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 7,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 augusti 2023:
|
1609 kcal
|
Fett: 70,60g | Prot: 163,86g | Kolh.: 73,60g.
Frukost: Gula Merah, Kembang Tahu. Lunch: Telur Rebus Lunak, Pempek Kapal Selam. Middag: Telur Rebus Lunak, Bakso Goreng, Telur Rebus Lunak, Bakso Daging Sapi. Snacks/Annat: Perkedel Jagung, Muscle First Whey Protein Isolate. mer...
|
|
2454 kcal
|
Träning:
Sex - 30 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 56 minuter, Gym - 1 timme, Vila - 14 timmar och 34 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ardiansyahsaesar 's vikthistorik
|