Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 augusti 2023
|
77,2 kg
Tappat hittills: 25,8 kg.
Kvarvarande: 2,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 augusti 2023:
|
2641 kcal
|
Fett: 75,20g | Prot: 171,66g | Kolh.: 321,18g.
Frukost: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Kawa Espresso, Ogórek Małosolny, Musztarda, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Arla Apetina Serek Kremowy Pesto i Rukola, Nautica Pstrąg Tęczowy Wędzony , Oskroba Chleb Dawny, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Jabłko, Muszynianka Muszynianka, Cynamon, Borówka Amerykańska, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Belbake Kakao, Sante Nasiona Chia , Crownfield Płatki Owsiane Górskie, Crownfield Płatki Orkiszowe , Zott Jogurt Naturalny. Middag: Ogórek (ze Skórką), Polskie Wędliny Boczek Wędzony, Czarny Pieprz, Sól, Ogórek Małosolny, Pomidor Malinowy, Ziemniaki, Oliwa z Oliwek, Cebule, Tesco Wątroba z Kurcząt. Snacks/Annat: Muszynianka, Gold Omega 3 Sport Edition, Wasa Żytnie Delikatess, Miód, Mlekpol Mazurski Smak Twaróg Lekki 0%, Śliwka Węgierka, Rzodkiewka, Sól, Cebule, Pomidor Malinowy, Bystry Kiełbasa Swojska , SM Ryki Ser Active Protein, Arla Apetina Serek Kremowy Pesto i Rukola, Ogórek (ze Skórką), Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Herbata bez Cukru. mer...
|
|
2181 kcal
|
Träning:
Fitify interwały dół hantle 16,5, 12,5, 7, BW - 35 minuter, Vila - 15 timmar och 51 minuter, Sömn - 7 timmar och 34 minuter. mer...
|
Ökar 4,9 kg per vecka
|
 Kommentarer
12 aug 23 av medlem: klopsik1
|
@klopsik1
Spadłem z niebieskiego 😀
Nie przejmuję się. To wynik ćwiczeń. Jem też nieco więcej. Jakieś 2900 kcal.
13 aug 23 av medlem: Hesz07
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|