kurtje04 's dagbok, 11 aug 23

wel Kurt dat is eigenlijk al jaren mijn probleem, ik eet graag, yoghurt, platte kaas enz. Dit doet echt mijn honger stillen. Ik ben huishoudhulp en voor over de middag doe ik platte kaas mee, s'morgens en s'morgens of tussen door ook een yoghurtje, de week nadien heel zware maagontsteking. Telkens terug zware medicatie, dokter zegt stoppen met yoghurt, platte kaas enz. Maar dit helpt echt bij mij om geen honger te hebben. Dan nog een volgende probleem als ik veel rouwe groenten eet, terug hetzelfde probleem, ook bruin brood enzo. Dokter zegt je wilt te gezond eten🙈🙈 maar je maag kan dit niet aan. Dus wat kan ik nog en wat mag ik nog doen😢🙍🤷 

Ene week kan het minder zijn dan een ander. Slechte dagen of weken zal je sowieso hebben wegens omstandigheden. Onthoud dat dit tijdelijk is. Ivm eiwitten: mag ik Lindahls-producten aanraden? Die kan je zowel in Colruyt alsook Albert Heijn kopen. Ze hebben zowel melkdrank (weinig lactose) van 250ml en 20gr eiwitten (framboos of tropical), allerlei yoghurt met min 15gr eiwitten, snacks van 42 gr die 6-10gr eiwitten bevatten, .. Allemaal wreed lekkere dingen die makkelijk mee te nemen zijn en vullen makkelijk uw eiwitten aan EN weinig koolhydraten (indien je daarop let). Ivm proteinepoeder na het trainen: ik gebruik al jaren XXL Whey Delicious met halfvolle melk (200ml). Zeer lekker en zowel mezelf, mijn moeder alsook mijn vriendin hebben hier nooit last van gehad. Je mag wel max 2 shakes per dag drinken en die limiet heb ik ook nooit overschreden. Goede eiwitten/vetten eten kost jammergenoeg veel geld, zoals allerlei vis en gevogelte maar zou zeker daar ook meer kijken. Veel succes nog! 

@poetsmadammeke: Ik begrijp het enorm. Is inderdaad begonnen met een maagontsteking en eens ik veel melkproducten eet komt het terug. Fruit en rauwe groente lukt in periodes, best ook gekookt. Als tussendoortje lukken die dingen al zeker niet. @Olivier Ik denk dat Lindahls gewoon de merknaam is van een gelijkaardige melkbereiding. Dan heb ik het dus ook voor dat mijn maag en darmen reclameren. In onze thuisfitnesskamer heb ik wel ook whey poeder, als ik het met water meng valt dat nog redelijk mee. Inderdaad 2 shakes max per dag. Tonijn en kip en af en toe steak doe ik ook wel. Het is vooral lastig omdat ik een schema heb gekregen om te cutten en maar heel weinig kcal mag eten. Dus ik voor 90+g eiwitten ofwel puur vlees/vis en groente moet gaan eten 2-3x per dag... ofwel dus whey moet bij drinken. 

ik ben ook huishoudhulp en wat voor mij helpt is veel voorbereiding van mijn maaltijden zoals een vrij simpel pannekoeken recept me light confituur kan als lunch of tussendoortje en das 150 kcal ofzo ik ga ook wel wegens tijdsgebrek tussen 2 klanten na de winkel maar alles wat snel klaar is of uit het vuistje eten zijn veel kcal mijn vriendin maakt ook soms mijne lunch gereed gewoon bokes me beleg, en ik probeer zoveel mogelijk kcal op te sparen voor het avond eten of als ik nog wil snacken kijk ik of ik het avond eten ook minder calorie rijk kan maken er zijn wel recepten die veel vullen en niet veel kcal bevatten en ook veel water drinken om de honger tegen te gaan ik gebruik nu wel de sodastream met light stropen smaakt toch beter dan gewoon water ;) 

Misschien een melkprodukt intolerantie? Heb ik ook gehad na jaren melk te drinken, eet soms nog yoghurt en platte kaas maar zelden. Eet en drink nu meer soja producten... bij mij helpt het