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ola gente esse e o almoço de hoje com 206 calorias
Visa kostkalendern, 09 augusti 2023:
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1443 kcal
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Fett: 52,85g | Prot: 63,43g | Kolh.: 161,82g.
Lunch: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Arroz Branco Cozido. Middag: Laranja Pêra, Salada de Alface com Vegetais Variados, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Macarrão Fresco (Cozido). Snacks/Annat: Banana, Joelho, Padaria Sonho Recheado de Creme. mer...
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2841 kcal
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Träning:
Vandring - 30 minuter, Styrketräning - 40 minuter, Vila - 14 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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 Kommentarer
Como chegou nessa quantidade de calorias? Toda vez que coloco esses ingredientes passa desse total de calorias... Acho que estou marcando errado 😰
Poderia me ensinar?
09 aug 23 av medlem: lilianIto
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@lilianlto tudo depende do modo de preparo. Se você fizer qualquer alimento com muito óleo, azeite, vinagre ou qualquer outro tempero é claro que vai ser mais calórico! Aliás, é bom vc comprar uma balança de alimentos para contar exatamente a quantidade de gramas para notar aqui no app
09 aug 23 av medlem: lilawins
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@lilianlto eu uso a balança , pela quantidade você sabe as calorias 😊😉
09 aug 23 av medlem: janainaavila22
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me ajudem com essa dúvida eu observo aqui q o povo conta macros e tals , mas sera q vai dar pra aemagrecer apenas fasendo o déficit calórico ? eu não conto nada apenas respeito o limite de calorias diárias pesando os alimentos
09 aug 23 av medlem: dianebarros
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se vc nao fizer exercicios e nao contar/ingerir o macro diario das proteinas vc perde massa magra/musculo
10 aug 23 av medlem: grabsurprise
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Ninguem tem um valor certo de proteina. É melhor errar para mais do que para menos. Os valores que achei na internet. Sedentario 0.6-1g/kg. Atletas de endurance 1,2-1,4g/kg. Atletas de força/musculacao, 1,6-1,7g/kg. Atletas de ultraendurance 2g/kg. Atletas de resistencia 2,3-3,4g/kg. Fisioculturistas com esteroides 3,4g/kg para cima kkk
10 aug 23 av medlem: grabsurprise
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emagrecimento so da certo se tiver deficit calorico. Mas tem como emagrecer mantendo a massa magra fazendo exercicio/musculacao e ingerindo a quantidade necessaria de proteina diaria
10 aug 23 av medlem: grabsurprise
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janainaavila22 's vikthistorik
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