|
7 de agosto início da dieta cutting
exercício: musculação 5x
gasto diário: 1800kcal
dieta: 1200kcal
objetivo - 500gr/ semana
|
65 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 augusti 2023:
|
1216 kcal
|
Fett: 31,03g | Prot: 127,20g | Kolh.: 113,49g.
Frukost: Continente Leite Magro , Pão 52% Centeio, Clara de Ovo, Ovo. Lunch: Carne de Peito de Peru, Feijão Branco , Brócolis Cozido, Tomates. Middag: Mercadona + Proteínas Morango, Tomates, Carne de Peito de Peru, Gelatina 0%, Repolho Refogado, Arroz Integral (Médio, Cozido). Snacks/Annat: Seeberger Castanha do Brasil, Creatina, Gelatina 0%, Iogurte Natural, Farelo de Aveia. mer...
|
|
1925 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|