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Boa noite,
Após um mês alterando minha alimentação eu estou muito feliz de ter perdido pelo menos um pouco do sobrepeso.
Comecei a academia ontem e nossa, o primeiro dia foi terrível pra mim, quase desisto. Felizmente tenho alguns amigos que me deram um pouco de força e disseram que foi apenas o primeiro dia e depois a gente se acostuma. Hoje fui de novo e foi bem mais leve :)
Enfim, FOCO, FORÇA E FÉ!!
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104,9 kg
Tappat hittills: 5,1 kg.
Kvarvarande: 4,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 04 augusti 2015:
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560 kcal
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Fett: 11,75g | Prot: 16,44g | Kolh.: 95,18g.
Frukost: Nestlé Biscoito Nesfit Cacau e Cereais. Lunch: Nestlé Biscoito Nesfit Cacau e Cereais. Middag: Kellogg's Barra de Cereal de Chocolate Sucrilhos, Nestlé Barra de Cereal Nesfit Banana, Aveia e Mel. Snacks/Annat: Perdigão Peito de Peru Defumado, Pão Francês, Del Valle Suco de Uva. mer...
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4433 kcal
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Träning:
Cykling - 33 minuter, Löpband - 30 minuter, Studera - 9 timmar, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 30 minuter, Vila - 7 timmar och 27 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
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Tappar 1,3 kg per vecka
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 Kommentarer
04 aug 15 av medlem: rogerpaixao
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Caraca menina, você tá mesmo comendo só esses biscoitos mesmo? Não se engane apenas com as calorias deles. Bolachinhas como essa tem uma grande quantidade de carboidratos (açúcar) e não alimentam nada ><
04 aug 15 av medlem: Vszalek
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Obrigada Roger.
Valeu pela dica Vszalek, durante as férias eu estava comendo frutas, legumes e outras coisas mas agora que as aulas voltaram e fico 9 horas em aula, fora o resto do tempo que não estou em casa, minha alimentação ficou bem difícil. Mas vou levar a sério sua dica, obrigada!
05 aug 15 av medlem: amandalferreira
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amandalferreira 's vikthistorik
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