Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 03 augusti 2023
|
78,5 kg
Tappat hittills: 3 kg.
Kvarvarande: 1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 03 augusti 2023:
|
2063 kcal
|
Fett: 45,54g | Prot: 148,22g | Kolh.: 262,07g.
Frukost: Café com Açúcar, Omelete ou Ovos Mexidos, Cuscuz (Cozido). Lunch: Hortifruti Suco de Laranja, Melancia, Carne de Panela, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Seara Pão de Queijo Tradicional. Middag: Carioca Feijão Cozido, Carne de Vaca, Batata Inglesa Cozida, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado). Snacks/Annat: Café com Açúcar, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Padaria Pão Francês. mer...
|
|
2489 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
diones silvestre 's vikthistorik
|