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En ce moment je fais le jeun intermittent le soir, donc vers 16h-17h j’arrête de manger, sauf que niveau calories je ne consomme pas énorme et j’ai peur que dans le temps sa me joue dés tour.. (aujourd’hui 800 calories) Après je n’est pas forcément faim.
Mais pour ceux qui font la même chose comment vous vous organiser? À 16h que prenez vous? Sachant que j’ai pas le temps de me faire des trucs de fou 😖
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1493 kcal
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Fett: 54,75g | Prot: 69,31g | Kolh.: 179,87g.
Frukost: Rik & Rok Goûters Saveur Chocolat, Auchan Bio Chocolat Noir 70%, Flocons d'Avoine, Auchan Lait Demi-Écrémé, Jus de Citron. Lunch: Auchan Barres aux Céréales Abricot, Marque Repère Chèvre Râpé, Tomates, Aubergine, Carottes, Pâtes (Cuites), Mutti Purée de Tomates. Middag: Fruit de la Passion, Pâturages Petit Suisse 3,6%, Lesieur Mayonnaise, Auchan Blanc de Poulet Doré au Four, Harry's Pain de Mie Complet (42g), Soignon Fromage de Chèvre . mer...
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 Kommentarer
Hello Océane,
tu as une balance qui te prend ta masse musculaire ? car lors d'un régime restrictif la première chose qui fond ce sont les muscles (car ton corps se met en alerte)
le plus important est de consommer entre 1g de protéine et 1,5g/kg. Si tu fais 70kg, tu dois au minimum manger 70g jusqu'à 105g.
Je fais également le jeûne intermittant (mais de 20h à 12h) et je bois au moins un shaker de protéines par jour et si je vois que je ne mange pas assez, je complète avec un deuxième.
Ça complète bien et une dose c'est 110kcal.
Ma perte de poids reste progressive et je n'ai pas perdu de muscle grâce à ma balance 💪
31 jul 23 av medlem: Roxynou
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Oceane.bst 's vikthistorik
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