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desde de junho que venho me esforçando e deixando de comer em excesso mas comendo oq gosto, de 133 kg pra 124,2 kg em aproximadamente 2 meses...fazendo exercícios 30 min por dia em casa mesmo pois ainda não consigo mais que isso e não me sinto a vontade para sair ainda...me amando cada dia mais!!🥰❤️peso alvo no momento de 100 kg mesmo sabendo que não é nem perto do suficiente ainda.
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124,2 kg
Tappat hittills: 9,3 kg.
Kvarvarande: 24,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1692 kcal
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Fett: 66,10g | Prot: 100,43g | Kolh.: 179,42g.
Frukost: Pão de Canela Doce, Bife de Carne de Vaca, Café com Leite e Açúcar, Canela. Lunch: Feijão Carioca Cozido, Hellmann's Maionese Light 45% Menos Calorias, Frango (Pele Não Consumida), Arroz com Cenoura, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Middag: Sopa de Legumes com Carne, Seletti Suco Maracujá (com Adoçante). mer...
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3252 kcal
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Träning:
Knäböj (Squats) - 1 minut, Hopprep - 1 minut, Zumba - 5 minuter, Situps - 1 minut, Kratta - 1 minut, Vila - 23 timmar och 51 minuter. mer...
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Tappar 1,6 kg per vecka
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