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coucou tous le monde
bon résumé de la semaine
1h de cardio chaque matin = 390 calories de brûlés
20 minutes de machine de musculation pour raffermir mon ventre chaque matin.
pas de résultat sur la balance .... après 2 semaines de sport mais des résultats visuel 😉
on lâche rien encore une semaine avant le départ en vacances
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457 kcal
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Fett: 15,25g | Prot: 12,24g | Kolh.: 61,48g.
Frukost: Café au Lait, LU Goûter Rem. Lunch: Oeuf Brouillé, Panzani Pâtes Cuites, Haricots Verts, Tomates. mer...
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 Kommentarer
coucou ! tu vas prendre du muscle. donc la balance ne sera pas ton meilleur baromètre.
je te conseille , d'autres diront si je me trompe ,le renforcement avant le cardio ou espacer d'au moins 7/8h .si tu fais deux séances dans la journée .
force à toi!
29 jul 23 av medlem: maï34
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Pour le ventre , le mieux reste le gainage et le Pilate pour pas t'esquinter le périnée . Selon ma kiné.perso je trouve ça efficace avec un déficit calorique on devrait y arriver
29 jul 23 av medlem: maï34
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