Тренировка сегодня ▪Подтягивания нейтральным хватом = 10 повторений По плану было 12 (обычно я спокойно делаю 12) ▪Отжимания от брусьев = 12 повторений ▪Подтягивания прямым хватом = 10 повторений (десятое повторение прям еле-еле, ужас) ▪Отжимания от пола ноги на стуле = 12 повторений ▪Подтягивания обратным хватом = 12 повторений ▪Алмазные отжимания = 12 повторений ▪Подтягивания коммандос = 10 повторений ▪Отжимания от пола +10 кг = 10 повторений ▪Выпады назад 40 кг = 4*10 на каждую ногу (выпады вот уже шли хорошо, увеличила количество повторений с 8 до 10 и на 10 не было тяжело) ▪Ягодичный мост с пола 70 кг с удлиненной в 2 раза паузой на пике = 4*10 ▪Растяжка 30 минут Первая часть тренировки шла прям тяжело, тяжелее обычного, то ли погода сказывается (в Питере зарядил дождь, а я дождь терпеть не могу), то ли рано после завтрака начала, то ли настроение не то, то ли всё в кучу. Я злая и недовольная, что не смогла выжать, сколько планировала)) Так бывает, процесс нелинейный))
|
2405 kcal
|
Fett: 78,44g | Prot: 130,10g | Kolh.: 296,03g.
Frukost: ВкусВилл Мука Пшеничная Цельнозерновая Тонкого Помола, DopDrops Арахисовая Паста без Сахара, Яйцо Куриное, Ясно Солнышко Геркулес Хлопья Овсяные Отборные, Магнит Банан, Простоквашино Кефир 2,5%, ВкусВилл Финиковый Сироп. Lunch: Пятерочка Нектарин , ВкусВилл Протеиновая Конфета «Арахис», Простоквашино Молоко Безлактозное 1,5%, Индилайт Филе Грудки Индейки, 4 Сезона Мексиканская Смесь. Middag: Арахисовое печенье 2, Dial Export Масло Кунжутное Нерафинированное Холодного Отжима, Сладкий Красный Перец, Federici Цельнозерновые Макароны, ВкусВилл Сулугуни Безлактозный. mer...
|
|
Kommentarer
Кто это читает? Кто собой не занят только.
28 jul 23 av medlem: paklinaludmila358
|
я читаю. Тоже дома, в основном, занимаюсь
28 jul 23 av medlem: Sveta_Maeff_1979
|
... просто КРАСАВА!!! Молодец!
28 jul 23 av medlem: YuryP65
|
я читаю и дальше буду читать! занимаюсь дома, спасибо, что пишите план тренировки и количество выполнений, и фоточки прикладываете. очень полезная информация 🥰
28 jul 23 av medlem: Sweta212
|
Все читают!!! Это ж опыт и мотивация!!!
28 jul 23 av medlem: katyam0105
|
28 jul 23 av medlem: resist.88
|
Благодарю всех 🙂🌸 Ой, я тоже люблю читать других людей. Их тренировки и не только. Иногда интересные , нужные вещи попадаются.
28 jul 23 av medlem: North-Wind
|
Добрый вечер вам Мария!!!🙋♂️✨Крутая тренировка!!!👏👏👏💪Хорошего вечера и настроения!!!😉🌹💃
28 jul 23 av medlem: 3volk
|
28 jul 23 av medlem: norbert_nina
|
проходите мимо банан и лук 🤣😂
28 jul 23 av medlem: norbert_nina
|
я вдохновилась и тоже подтягиваюсь, но начала это делать, кажется, не в самый подходящий момент🤣 набираю массу, с собственным весом менее 51 кг легче подтягиваться, чем с 55,6)))
28 jul 23 av medlem: norbert_nina
|
Восхищаюсь теми, кто спортзал переносят на улицу и домой! Молодец!
28 jul 23 av medlem: }{0тт@бь|ч
|
28 jul 23 av medlem: Александр19821982
|
Нет слов! Красавица! Форма - просто супер 🙂
28 jul 23 av medlem: TataKot27
|
Андрей, добрый вечер, точнее уже ночи 🙈 Спасибо ☺️ И Вам отличного настроения 🙂
28 jul 23 av medlem: North-Wind
|
29 jul 23 av medlem: North-Wind
|
Norbert_nina, неподходящих моментов не бывает 😁 Главное, чтобы желание было.
29 jul 23 av medlem: North-Wind
|
Александр, }{0тт@бь|ч, спасибо 😊
29 jul 23 av medlem: North-Wind
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
North-Wind 's vikthistorik
|