|
борюсь с болями в спине.
1. стройнею, то есть слежу за питанием БЖУ - ищу дефициты
2. активность и ЛФК при болевом синдроме.
план на ближайшее время -8 кг до 65
далее хочу дойти до 54-56 кг.
|
71,7 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 16,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1866 kcal
|
Fett: 84,69g | Prot: 61,65g | Kolh.: 225,05g.
Frukost: Сочник, Лактис Сливки 33%, NL International Carbo Light Cherry, NL International Collagen Formula, Чай с Сахаром. Lunch: Чай с Сахаром, Пятерочка Семечки, Производственная Компания Русь Мясо Козлятины в Собственном Соку, Овощное Рагу. Middag: Перекресток Арбуз, Петмол Сливки для Взбивания 33%, Unagrande Creamcheese Senza Lattosio, Лактис Сливки 33%, Кофе с Сахаром, Производственная Компания Русь Мясо Козлятины в Собственном Соку , Макфа Макароны Отварные. Snacks/Annat: Кофе, Зеленая Линия Хлебцы Томатные, Bambi Plazma Plus, Черная Смородина, Крыжовник, Азовская Кондитерская Фабрика Лимонная Вилла, Бутерброд с Маслом, Козий Сыр (Полумягкий), Чай с Сахаром. mer...
|
|
1894 kcal
|
Träning:
1 день марафона - 13 minuter, лфк утренее - 14 minuter, Sömn - 6 timmar, Vila - 17 timmar och 33 minuter. mer...
|
Tappar 7 kg per vecka
|