Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 24 juli 2023
|
72 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 22 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1013 kcal
|
Fett: 39,60g | Prot: 67,14g | Kolh.: 100,35g.
Frukost: ABC Saus Sambal , Tropicana Slim Almond Drink, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Sari Roti Roti Tawar (2). Lunch: Kerupuk Udang, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Tempe Goreng, Plecing Kangkung, Nasi Putih. Middag: Kikil, Rempeyek, ABC Saus Sambal, Tempe Panggang, Mentimun (dengan Kulit), Tomat Merah, Selada, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Telur Rebus. Snacks/Annat: Jagung Rebus. mer...
|
|
748 kcal
|
Träning:
Peregangan pagi + ST Day 1 - 16 timmar och 24 minuter, Sömn - 7 timmar och 36 minuter. mer...
|
Ökar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
niputuars 's vikthistorik
|