|
Strategi :
1. Kurangi kalori harian 1500kkal
2. Hindari minuman manis
3. Kardio sepeda statis 1 jam/hari
4. No cheat day
5. Hindari gorengan, minyak n santan
|
89,9 kg
Tappat hittills: 5,9 kg.
Kvarvarande: 7,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1442 kcal
|
Fett: 47,02g | Prot: 123,58g | Kolh.: 194,93g.
Frukost: Sate Usus Ayam, Minute Maid Pulpy Jambu, Tempeh (Cooked) , Yun-Yi Tahu Original. Lunch: Rumah Makan Sederhana Kikil, Fried Beef Steak, SuperIndo Putih Telur, Klean Bowl Ayam Kuning, Fukumi Beras Porang. Snacks/Annat: Oranges , Banana Pancakes, Cantaloupe Melons , Batagor Batagor, Starbucks Cappuccino Grande. mer...
|
Tappar 2,3 kg per vecka
|
 Kommentarer
22 jul 23 av medlem: Anisanisasi
|
Dari pada di hindari lebih baik dikurangi aja gak si?
22 jul 23 av medlem: daiyamond01
|
Kebetuln baru mcu, trigliserid kena di 300., jadinya harus stop dulu, soale klo dikurangi kadang sering kalap 😅
22 jul 23 av medlem: shmj hardian
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
shmj hardian 's vikthistorik
|