Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 juli 2023
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67,5 kg
Tappat hittills: 6,5 kg.
Kvarvarande: 7,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1265 kcal
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Fett: 46,80g | Prot: 67,35g | Kolh.: 154,03g.
Frukost: Café (Infusão), Quatá Queijo Minas Frescal, Seara Peito de Peru, Jasmine Pão Multigrãos sem Glúten. Lunch: Laranjas, Arroz Integral (Longo, Cozido), Feijão Preto Cozido, Chuchu Refogado, Salmão no Forno ou Grelhado, Jasmine Linhaça Dourada em Grãos, Lugen Semente de Chia, Semente de Abóbora, Gergelim, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Pepino (com Casca), Repolho-Roxo, Cenouras, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Tomates, Alface de Folha Verde. Middag: Soya Óleo de Soja , Azeitonas Verdes, Batata Frita na Airfryer, Ovo, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Integral (Longo, Cozido), Tangerinas, Semente de Abóbora, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, Alface de Folha Verde, Pepino (com Casca), Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Repolho-Roxo, Cenouras. Snacks/Annat: WS Naturais Granola sem Glúten, Vigor Iogurte Grego Desnatado, Morangos. mer...
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Tappar 2,1 kg per vecka
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