Uma dúvida sobre Cetose, com quantos gramas de carbs a gente entre em cetose?
27 jul 15 av medlem: Aline Lataro de Souza
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Cetose é uma maravilha, estou em cetose há quase 2 meses, menos de 20g de carbo por dia, nas primeiras semanas eu fiquei até eufórico, energia demais!! Mas agora já estou mais acostumado mas ainda tenho mais energia que o normal, ainda tenho fome, não tanto como antes mas tenho. E sinto falta de carbo ainda, "totalmente controlável" porém.
27 jul 15 av medlem: bruno_mlopes
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Garantido até 20g/dia... mas tem mtos lugares q tenho visto até 50g... eu tenho tentado ficar até 30g "bruto"... tirando 6a e ontem q cheguei a 60g... mas com 50g de carbs líquido... o prbl acho q foi a ptn na 6a e Dom... passou mto dos 1,5..1,7g / kg / dia
27 jul 15 av medlem: rogerpaixao
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Mas todos no caso é 20g no meu caso sou uma pessoa bem grande na verdade também é isso será ? Li bastante sobre e não consegui chegar a uma conclusão sobre isso outra duvida é se tem como acelerar o processo pra entrar em cetose, sei la mais exercícios no 1º dia por exemplo ?
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Onde tem bastante informação sobre isso é em livro, eu li o "A new Atkins for a new you", infelizmente somente em inglês mas tem o A Dieta Revolucionária de Atkins em Português. Uma abordagem de LCHF Atkins, existem muitos outros!
27 jul 15 av medlem: bruno_mlopes
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Em geral recomendam começar com 20g carbo líquido nas duas primeiras semanas para adaptação depois você tem que descobrir seu limite para se manter em cetose.
27 jul 15 av medlem: bruno_mlopes
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Roger o maior problema que ainda sinto é mastigar... tem horas que enche estar comendo coisas "lisas" Inventei um pão com fibra de trigo deve ser 0 de carbo líquidos... mais fiquei meio em dúvida... a questão da contaminação por glúten não parece ser expressiva... O legal é que dá pra mastigar como pão e dá para enriquecer com fibras diversas saudáveis. Tenho uma dúvida: se fibra de trigo põe em risco a cetose???
27 jul 15 av medlem: Camboriú
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André... eu considero q essas "gramas" variam SIM com o tamanho da pessoa... mas elas VARIAM mto + com outros aspectos... ñ entendo o suficiente pra dizer quais são os outros aspectos (resistência à insulina, alimentação do dia...) mas prefiro utilizar o bom senso nos protocolos científicos (até 20g/dia)... eu estou trabalhando com ele e na 6a e Dom contando q o lance de até 50g líquidos MANTÉM a cetose... PARA INICIAR eu faço um lance MUITO SIMPLES q funciona pra mim... JI 48h... \o/²
27 jul 15 av medlem: rogerpaixao
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Bruno... vc chegou a testar esse limite ??? Eu vou ser sincero... ñ existe uma forma "inerrável" de verificar a cetose a ñ ser os corpos cetônicos na urina né ? Esse tipo de experimento ñ me interessa... mas tipo... vc chegou a testar isso ???
27 jul 15 av medlem: rogerpaixao
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Mastigar é o meu problema... em lowcarb eu fazia fácil 3500..4500kcal... pq mastigava toda hora (e ñ anotava nada aqui... era direto amendoim, minhas 200g de choco etc). Eu acho q é hábito mesmo... pq digo isso ? Pq ñ sinto fome... DEIXEI DE ALMOÇAR PQ Ñ ESTAVA COM FOME... mas sentei na mesa lembrei do amendoim... e é engraçado q aquela voz interior fala assim... vc ñ almoçou... ñ tem prbl... é só um punhado... só q eu só paro o amendoim qdo a barriga esquenta... \o/²
27 jul 15 av medlem: rogerpaixao
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Roger, estou mantendo a 20g pra ter certeza, quero perder rápido. Eu gostaria de perder ainda mais 6 kg, faltando 10 para minha meta antes de começar a testar os carbos diários, eu pretendo descobrir duas variáveis, o limite de carbos para perder peso e o limite para manter estável. O Dr. Solto diz que não é preciso estar em cetose para perder peso mas ainda não cheguei a conclusões sobre isso.
27 jul 15 av medlem: bruno_mlopes
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Bruno... existe um gráfico q tem lá no canal sobre estas qdes... eu te recomendo AUTO-EXPERIMENTAR... eu perdo peso com 100..120g/dia e mantenho entre 120 e 170... na verdade eu fico flutuando 3kg pra cima e 2kg pra baixo... é q como muito... qdo decido comer são 4,5kg de comida + água (peso antes e depois). Então falando de PESO (q ñ é o meu foco) temos em ordem CRESCENTE de emagrecimento (de acordo com o meu expertise, testemunha e observação): paleo < lowcarb < lowcarb + HIIT < lowcarb hipocalórico < vlchf (entre 20g e 50g) < cetose (cientificamente abaixo de 20g) < cetose + HIIT
27 jul 15 av medlem: rogerpaixao
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Interessante, vou olhar isso no seu canal, já vi bastante coisa por lá mas isso ainda não tinha visto. Estou auto-experimentando mas é um processo lento né?! Ainda estou descobrindo o que posso comer ou não dentro dos permitidos na dieta.
27 jul 15 av medlem: bruno_mlopes
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Está no post q falo sobre o q comer na dieta lowcarb... é antigo o post mas tá lá... tenho certeza... \o/²
27 jul 15 av medlem: rogerpaixao
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E se aceitar a "intromissão"... leia sobre auto-experimentação... bole um experimento pra vc ter dados mais relevantes neste experimento.. e PENSE em compartilhar... \o/²
27 jul 15 av medlem: rogerpaixao
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É! Vou precisar de mais de 15 dias de low carb para alcançar as 20gr por dia :-)
Por enquanto vou tentar manter as 30gr em média :-)
27 jul 15 av medlem: Aline Lataro de Souza
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Eu acho q com 30g vc fica em cetose fácil... veja bem q qdo falamos de experimento, eles precisam garantir para q o estudo tenha seu propósito cumprido... mais de 80% das pessoas ficam em cetose fácil com até 50g de carbs líquidos... eu ñ considero mto os líquidos pq a Valleska disse q no Brasil os carbs na embalagem já são líquidos...
27 jul 15 av medlem: rogerpaixao
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E como eu calculo carb líquido? Porque eu quase não como coisas q vem em embalagens hihihihi
27 jul 15 av medlem: Aline Lataro de Souza
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Aline, aqui no fatsecret tem a opção de mostrar carb líquido, é o carboidrato total - fibra.
27 jul 15 av medlem: Cycycam
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Vale lembrar que proteína em excesso também interfere na cetose. Se comer muita proteína e 40g de carboidrato acho que dificilmente estará em cetose, agora se comer uma quantidade legal de proteína + os 40g de carbo já é outra história.
27 jul 15 av medlem: Cycycam
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