Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 juli 2023
|
76,7 kg
Tappat hittills: 7,3 kg.
Kvarvarande: 8,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1051 kcal
|
Fett: 46,02g | Prot: 61,13g | Kolh.: 100,12g.
Frukost: Queijo Branco, Café com Leite de Gordura Reduzida. Lunch: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. Middag: Pipoca Branca (em Óleo). Snacks/Annat: Tacho Caipira Paçoca de Rolha , Lacta Chocolate com 60% de Cacau, Pêra Williams, Café (Infusão). mer...
|
|
2553 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Löpband - 30 minuter, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,0 kg per vecka
|
|
|