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Zum Abendessen gab es heute als Erfrischung ein Proteineisshake...70 Gramm Eiweiß hatte das Ganze!Nun meine Frage, ob es doch etwas zu viel des Guten war? und ob es überhaupt Sinn macht, mit einer Mahlzeit so viel Proteine aufzunehmen?
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1184 kcal
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Fett: 45,44g | Prot: 111,36g | Kolh.: 78,57g.
Frukost: International Collection Sesamöl, Schwarztee, Soja-Reis-Drink, Kaffee, Layenberger 3K Eiweiß Shake Vanille-Sahne, Zimt, Suntree Kalifornische Mandelkerne Gehackt, Seeberger Leinsamen, Ei. Lunch: Zitronensaft, Papaya, GutBio Soja-Reis-Drink, Jeden Tag Vollkorn Haferflocken, Suntree Kokosraspel, Chia-Samen. Middag: ESN Iso-Whey Hardcore Vanilla, Alnatura Amaranth Gepufft, Suntree Kalifornische Mandelkerne Gehackt, Golden Fruit Beerenmischung mit Sauerkirschen, Layenberger 3K Eiweiß Shake Beeren Mix, Designer Whey Protein Hazelnut. Snacks/Annat: Teekanne Marokkanische Minze, Soja-Reis-Drink, Süßstoff Tabletten, Kaffee. mer...
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1889 kcal
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Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 30 minuter, Titta på TV - 4 timmar, Hushållsarbete - 46 minuter, Sömn - 6 timmar och 46 minuter, Vila - 4 timmar och 58 minuter, Skrivbordsarbete - 7 timmar. mer...
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 Kommentarer
Proteine sind immer gut. Sie fördern Entwicklung und den Erhalt von Muskeln. Weiterhin wird durch Eiweiß auch der Stoffwechsel angetrieben. Das ist natürlich beim Abnehmen hilfreich da dadurch alle körpereigenen Funktionen schneller von statten gehen können ( auch die Fettverbrennung).
Zuviel sufgenommene Eiweiße werden normal ausgeschieden und beeinträchtigen den Körper nicht.
17 jul 15 av medlem: Micha_K.
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Und es ist auch in Ordnung das Eiweiß nur aus den Shakes zu ziehen? Irgendwo hab ich mal gelesen, dass Eiweiß nicht gleich Eiweiß ist und man daher darauf achten sollte, aus welcher nahrungsquelle man es bezieht. .?!?
17 jul 15 av medlem: christelRock
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Christel, wenn Du keinen Leistungssport betreibst, nimm Dein Eiweiß lieber über frische, vollwertige und abwechslungsreiche Ernährung auf statt mit Shakes :)
17 jul 15 av medlem: Viviace
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Molkeprotein hat eine Wertigkeit von 104-110, Huhn von 100 usw.!
Dies spielt schon eine Rolle, der Vorteil von Whey Protein ist die schnelle Prozessierung im Verdauungstrakt und damit die schnelle Bereitstellung im Muskel! Ich beziehe viel Protein aus Shakes, da ich kaum Fleisch esse. Funktioniert super!
17 jul 15 av medlem: ironfriend
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Genau das ist auch bei mir der Punkt. ..Fleisch kommt für mich als proteinquelle nicht in frage!aber nun bin ich ja schon ein gutes Stück schlauer...
18 jul 15 av medlem: christelRock
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Magerquark, Mandeln, Rote Linsen... guck mal bei eatsmarter.de nach dem Stichwort Eiweiß 🌞
18 jul 15 av medlem: Viviace
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Eatsmarter..Danke für den Tipp viviace
19 jul 15 av medlem: christelRock
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