Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 30 juni 2023
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81 kg
Tappat hittills: 6,6 kg.
Kvarvarande: 6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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2124 kcal
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Fett: 22,08g | Prot: 182,60g | Kolh.: 337,31g.
Frukost: ミツカン りんご黒酢ドリンクカロリーゼロ, マルちゃん 玄米ごはん, 鶏胸肉(皮なし). Lunch: 丸善 ささみプロテインバー（コンソメ味）, 干し芋. Middag: 塩麹, ヤマモリ ジャスミンライス, ホクト カットブナシメジ, 鶏胸肉(皮なし). Snacks/Annat: アサヒグループ食品 1本満足バー プロテインチョコ, ファミリーマート グリルチキン 炭火やきとり風味, ロッテアイス BIGスイカバー, たらみ ゼロカロリーゼリー, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ミルクティ, マイプロテイン BCAA, モンスターエナジージャパン Monster Energy Absolutely Zero, 甘栗, 丸善 ささみプロテインバー（コンソメ味）, モンスターエナジージャパン Monster Energy Absolutely Zero. mer...
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2569 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 30 minuter, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 2,8 kg per vecka
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