Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 27 juni 2023
|
96,7 kg
Tappat hittills: 20,4 kg.
Kvarvarande: 11,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1287 kcal
|
Fett: 35,28g | Prot: 148,11g | Kolh.: 114,86g.
Frukost: Prozis Protein Pancake Instant Classic Flavor (High Protein), Hacendado Queijo Flamengo Light, Continente Fiambre Peito de Peru, Abatanado. Lunch: Café Expresso, Prozis Zero Milk Chocolate with Almonds, Bulk Diet Rice, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Pingo Doce Peitos de Frango. Efter lunch: Zumub Protein Cookie Dark Chocolate With White Chocolate Chips, Zumub 100% Whey Isolate Mint Chocolate . Middag: Raw Superdrinks Bio Raw Lemon Lime, Hacendado Polpa de Tomate, Continente Couve Branca, Ovo, Pingo Doce Peitos de Frango. Efter middag: Hacendado Queijo Fundido para Barrar, Weetabix Weetabix Protein Crunch Chocolate , Ameixas, Continente Kiwi Amarelo, Maçã. mer...
|
|
2349 kcal
|
Träning:
Vila - 15 timmar och 34 minuter, Sömn - 8 timmar och 26 minuter. mer...
|
Ökar 1,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ZofyPereira 's vikthistorik
|