Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 13 juli 2015
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53,2 kg
Tappat hittills: 1,8 kg.
Kvarvarande: 4,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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2287 kcal
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Fett: 43,94g | Prot: 230,43g | Kolh.: 232,89g.
Frukost: Alnatura Sojaflocken, Weihenstephan Joghurt Mild 0.1%, Äpfel, Alpro Soya Sojajoghurt, Edeka Erdbeeren, Sachia Chia Samen, Alnatura Dinkelkleie, Seitenbacher Ballastoos, Gut & Günstig Entrahmte H-Milch, Kaffee. Lunch: Seitenbacher Ballastoos, Alpro Soya Sojajoghurt, Edeka Räucherlachs, Putenschnitzel Landjunker, Nimm's Leicht Körniger Frischkäse, Strauchtomaten. Middag: Biotech USA Nitro Pure Whey Gold, Magerquark, Kölln Haferfleks, Leichter Genuss Entrahmte H-Milch 0,3% Fett, REWE Bio Dinkel-Flakes, Leichter Genuss Entrahmte H-Milch 0,3% Fett, REWE Bio Dinkel-Flakes, Alpro Soya Sojajoghurt, Chia-Samen, Strauchtomaten, Real Quality Delikatess Putenbrust mit Paprikarand, Nimm's Leicht Körniger Frischkäse, Landjunker Putenschnitzel, Seitenbacher Balastoos, Magerquark. Snacks/Annat: Mandeln. mer...
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1647 kcal
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Träning:
Konditionsträning (Hälsoklubb) - 17 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Vila - 14 timmar och 43 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 0,3 kg per vecka
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