Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 juni 2023
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82,4 kg
Tappat hittills: 5,2 kg.
Kvarvarande: 7,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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2020 kcal
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Fett: 31,94g | Prot: 232,95g | Kolh.: 276,70g.
Frukost: マルちゃん 玄米ごはん, ミツカン りんご黒酢ドリンクカロリーゼロ, 鶏胸肉(皮なし). Lunch: ザイテンバッハ プロテインバー ピンク, ゴールドジムアサイースムージー40ｇ, 丸善 ささみプロテインバー（コンソメ味）. Middag: いなば食品 ライトツナ スーパーノンオイル (70g), 叙々苑 焼肉のたれ, 鶏胸肉(皮なし), 半熟ゆで卵, ホクト カットブナシメジ, ファミリーマート キャベツミックス, AEON ロメインレタスのミックスサラダ, 丸大食品 サラダチキン切り落とし. Snacks/Annat: 栗羊羹, ファミリーマート グリルチキン アヒージョ風, たらみ ゼロカロリーゼリー, ロッテアイス BIGスイカバー, たらみ ゼロカロリーゼリー, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ミルクティ, マイプロテイン BCAA. mer...
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3089 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 2 timmar och 30 minuter, Vila - 13 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 0,7 kg per vecka
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