Matoi 's dagbok, 16 jun 23

Телега
https://t.me/moidelovyedela

Четверг

завтрак - киноа с сыром, яйца
Утро без горячей воды (( хотя уже должны дать
Сходиль в зал, верх потренила
Три на спину и два упражнения на грудь и я се, больше не могу
обед - блин из протеина, банана, арахисовой пастой и тд на него мазала творожок с сиропом, а то сухой слишком
Съездила на курсы задания поделать
ужин - салат, киноа, яичница, хлебцы с маслом и сыром, орешки
И ура горячая вода всё -таки появилась, хоть и ржавая

---

1744 kcal

Fett: 78,58g | Prot: 111,50g | Kolh.: 140,46g.   Frukost: Творог 9%, Nutley Арахисовая Паста с Протеином, Киноа (Вареный). Lunch: Вареное Яйцо, Своя Компания Греческий Салат, Ёбатон Casein Protein, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" 5%, Голден Яблоко. Middag: Красный Сладкий Перец, Hochland Фетакса, Киноа (Вареный), Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Куриная Грудка на Гриле, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Карлов Двор Сыр Гауда. Snacks/Annat: Fruit-Tella Жевательная Конфета, Haribo Жевательный Мармелад. mer...