|
первая цель 80кг достигнута)))
-14кг за 2месяца и 15дней
объёмы :
бедра -10.5см
талия -16см
живот -15см
биц -3см
коридор каллорий был 1200-1500ккл в день
10-12тыс шагов в день
отказ от алкоголя полностью
сейчас поднимаю каллораж до 1600-1800ккл
хвалю люблю себя
|
1513 kcal
|
Fett: 68,04g | Prot: 66,12g | Kolh.: 158,15g.
Frukost: Liebendorf Сыр Плавленный Сливочный Треугольники, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Первый Вкус Молоко 2,5%. Lunch: Первый Вкус Молоко 2,5%, Хохланд Плавленый Сыр, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Стародворье Сосиски Баварушка, Barilla Макароны Вареные . Middag: Ряба Майонез Провансаль, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Яйцо, Global Village Кукуруза Сахарная в Зернах, Первый Вкус Молоко 2,5%, Зерница Крендельки с Солью. Snacks/Annat: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Хохланд Плавленый Сыр, Первый Вкус Молоко 2,5%, Село Зеленое Сыр Сметанковый, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Рестория Шеф Кетчуп Томатный , Mission Deli Тортилья, Пятерочка Яблоко Сезонное , Mission Deli Тортилья, Село Зеленое Сыр Сметанковый, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Рестория Шеф Кетчуп Томатный , Сарафаново Пломбир Крем-Брюле. mer...
|
|