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nach dem joggen (15 min....), F 23.7,W 55.7, M 36, KM 6.8 - Yeah, 1/2 Kg Fett weniger!
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55,9 kg
Tappat hittills: 3,1 kg.
Kvarvarande: 5,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1412 kcal
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Fett: 61,46g | Prot: 99,84g | Kolh.: 96,37g.
Frukost: International Collection Sesamöl, Layenberger 3K Eiweiß Shake Beeren Mix, Ei, Seeberger Leinsamen. Lunch: Zitronensaft, Zimt, Milsani Reine Buttermilch, Holstensegen Rapsöl, Gelbe Paprika, Mangos, Exotic Food Sriracha Sehr Scharfe Chilisauce, Devina Hirtenkäse, Gut & Günstig Sonnenmais, Eisbergsalat, Karotten, Salz, Schwarzer Pfeffer. Middag: Exotic Food Sriracha Sehr Scharfe Chilisauce, Gut & Günstig Natives Olivenöl Extra, Harzer Harzer Käse, Aldi Thunfisch im Eig. Saft U. Aufguss, Eisbergsalat, Gurke (Geschält), Gelbe Paprika, Gut & Günstig Sonnenmais, Karotten, Salz. Snacks/Annat: Sekt, TiP H-Vollmilch 3,5%, Kaffee, Gut & Günstig Süßstoff Tabletten, Soja-Reis-Drink, Süßstoff Tabletten, Kaffee. mer...
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1698 kcal
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Träning:
Knäböj (Squats) - 4 minuter, Skrivbordsarbete - 7 timmar, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 14 minuter, Vila - 10 timmar och 2 minuter, Sömn - 6 timmar och 40 minuter. mer...
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Tappar 1,4 kg per vecka
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