Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 06 juli 2015
|
83,0 kg
Tappat hittills: 33,6 kg.
Kvarvarande: 3,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2245 kcal
|
Fett: 78,74g | Prot: 150,10g | Kolh.: 243,34g.
Frukost: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Double Rich Chocolate, Coffee, Kirkland Signature Fish Oil Omega 3, great value Mixed Berries (Great Value), Whole Foods Market Stevia, Quaker Old Fashioned Oats, Kirkland Signature Organic Creamy Peanut Butter. Lunch: Pure Protein Revolution Chocolate Peanut Caramel Bar (Small), Safeway Cafe Bowl Cranberry Walnut Salad, Cheddar Cheese, Red Gold Diced Tomatoes, Kraft Honey Mustard, Mayonnaise, Dave's Killer Bread 21 Whole Grains Bread, Ground Beef (90% Lean / 10% Fat, Patty, Cooked, Broiled). Middag: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - French Vanilla Creme, Bush's Best Original Baked Beans, Nalley Original Chili Con Carne with Beans, French's Classic Yellow Mustard, Ketchup, Mayonnaise, Dave's Killer Bread 21 Whole Grains Bread, Kiolbassa Beef Smoked Sausage, tillamook Farmstyle Greek Yogurt marionberry. Snacks/Annat: Gatorade All Stars Thirst Quencher Berry Beverage, Banana Bread, Multigrain Bagel. mer...
|
|
2790 kcal
|
Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 38 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar och 30 minuter, Läsning - 1 timme, Sittande - 2 timmar och 20 minuter, Vila - 4 timmar och 32 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Ökar 0,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|