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Gerstern Bergwandern.... 2 Gipfel gepackt.. Dachsteinblick 1559m und die Brennerin 1605m
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1420 kcal
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Fett: 17,07g | Prot: 88,16g | Kolh.: 149,92g.
Frukost: Wasser, Kornspitz, Kaffee mit Milch, Tann Burgunderschinken, Brot, SPAR Gouda, Efko Essiggurken Pur. Middag: Junge, Grüne Zwiebeln (Nur Kopfteile), Landhof Hühnerbrust, Blumenkohl, SPAR Grillsenf, Karotten, Knorr Klare Suppe, Zucchini (Gesalzen, Entwässert, Gegart, Gekocht), S-Budget Champignons, Naturreis (Gekocht), Tomatensoße (Konserviert). Snacks/Annat: Puntigamer Bier. mer...
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3262 kcal
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Träning:
Stående - 5 timmar, Gräsklippning - 1 timme och 30 minuter, Bada - 50 minuter, Matlagning - 1 timme, Sittande - 2 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 1 timme och 55 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 45 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 3 timmar. mer...
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 Kommentarer
09 jun 23 av medlem: A.U.E.
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Diese Wanderung steht mir auch noch bevor. Wandern tut nicht nur den Körper gut, sondern auch der Seele
09 jun 23 av medlem: SonnenPrinzessin
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Danke euch war ein Hammer Trip... Zwar sehr anstrengend aber die Ausicht und der tolle Aufstieg waren es Wert💪🫶😊
09 jun 23 av medlem: Roli02
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So glücklich und fesch ☺️
11 jun 23 av medlem: al.ith
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11 jun 23 av medlem: Roli02
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Hallo wer kann mir denn bitte helfen. Ich bin 158 cm groß und 74,8 kg schwer. Wieviel kalorien soll ich denn essen um abzunehmen. Und wieviel soll man kohlehydrate am tag essen. Danke für die Hilfe. Lg Tiffi
16 jun 23 av medlem: Tiffi68
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Also ich hab begonnen mit 1500kcal und hab Kohlenhydrate nur Morgens zu mir genommen... und das aber ganz ohne Weißbrot... Nur Vollkorn.... und Abends Fleisch und Gemüse... und manchmal Salzkartoffeln dazu da Diese durch das Kochen ohne Schale an Stärke verlieren... Viel Glück wünsch ich dir beim abnehmen und vielleicht konnte ich dir ein bisschen helfen 😉
18 jun 23 av medlem: Roli02
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