|
Всем привет!)
Назрел такой вопрос... Недавно попалась статья в которой было написано, что на дефиците калорий можно быть 2-5 месяцев, а потом обязательно надо уйти в поддержку примерно на месяц. Я 4 месяца была на дефиците и пытаюсь быть в поддержке, но всё равно худею... В принципе мне осталось сбросить пару килограмм... Как выйти правильно в поддержку и при этом не набирать вес, но и не худеть дальше?
|
2682 kcal
|
Fett: 233,00g | Prot: 137,00g | Kolh.: 14,00g.
Frukost: Красный Яр Пицца с Ветчиной и Грибами. mer...
|
|
 Kommentarer
А как вы поняли, что вы в поддержке, если вы худеете?
07 jun 23 av medlem: zhenyarussian
|
Рассчитывала кбжу по формуле там есть для похудения, есть пункт поддержка веса
07 jun 23 av medlem: chertenok0503
|
Надо добавлять по немногу калораж и смотреть по факту на параметры. На той калорийности, где остановится похудение и есть ВАША поддержка.
07 jun 23 av medlem: Lorenja
|
Значит Вы не в поддержке, а в дефиците, это же очевидно
08 jun 23 av medlem: sveta2000651
|
Скорее всего вы, как и многие, при расчётах занизиди свою активность. Ну и формулы лично про вас ничего не знают. Повышайте, пока не перестанете худеть. Так узнаете свою поддержку и заодно поймёте, что были на сильном дефиците
08 jun 23 av medlem: zhenyarussian
|
Всем большое спасибо. Тоже была мысль, что просто не верно указываю активность.
09 jun 23 av medlem: chertenok0503
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
chertenok0503 's vikthistorik
|