|
ВСё! Закончился цикл тренировок - последние соревнования прошли на ура. С понедельника начинаем новый цикл - подготовка к кубку Украины. ПРощай 52-я весовая категория. Тем не менее нужно немного снизить вес. Начинаю считать еду, а то совсем расслабилась. Можно немного и подсушиться - мышечная масса набрана Цель - 53кг. Начнемссс.... Если не получится банальным дефицитом, то попробую белково-углеводным чередованием, как в старые добрые времена...
Срок - 1 месяц.
|
1145 kcal
|
Fett: 37,09g | Prot: 64,29g | Kolh.: 147,64g.
Frukost: Рублевский МПЗ Ветчина для Завтрака, President Сыр Мааздам, Батон. Middag: Ярмарка Булгур, Fish House Минтай Филе. Snacks/Annat: Активия Йогурт Натуральный, Банан, Помидоры, Огурец (с Кожурой). mer...
|
|
1964 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 1 timme och 30 minuter, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|