|
У меня какой-то панический страх, что я слишком мало ем для своего веса и это может быть не хорошо. Но я придерживаюсь схемы - 2 грамма углеводов на килограмм желаемого веса, и 0,5 граммов жиров на килограмм нынешнего, а также 1 грамм белка на килограмм веса нынешнего. И много овощей. Стараюсь три порции овощей в день съедать.
Пребываю в замешательстве.
|
1202 kcal
|
Fett: 28,57g | Prot: 85,04g | Kolh.: 159,12g.
Frukost: Царь Хлопья 4 Злака, Большая Кружка Молоко 2,5%, Сахар, Арбуз. Lunch: Помидоры, Куриное Филе. Middag: Сыр Российский, Сливочное Масло, Яичный Желток, Яичный Белок, Летний День Молоко 2,5%, Green Ray Зеленый Горошек. Snacks/Annat: Арбуз, Творог 5%, Ehrmann Эрмигурт Клубника 3,2%, Milky Way Шоколадный Батончик. mer...
|
|
3677 kcal
|
Träning:
Crosstrainer - 10 minuter, Skrivbordsarbete - 5 timmar, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 3 timmar, Städning - 1 timme, Trappmaskin - 5 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 6 timmar och 45 minuter. mer...
|
|