|
Всем привет. Смотрю ленту многих, все хотят скинуть 1,5,10 кг. Может для девушек это и значимо, но для меня не серьезно.
Итак, мужчина, 26 лет, вешу 130 кг. И я решил что в жизни надо что- то менять.
Начинаю с диеты, подсчет всех калорий, а дальше спорт, спорт, спорт, может и до секса дойдёт.
Если вам интересно, подпишитесь. После 10 подписчиков выкладываю фото своего жирного тела.
Всех обнял.
|
2233 kcal
|
Fett: 82,06g | Prot: 116,93g | Kolh.: 259,71g.
Frukost: Рома Хліб Житній Медовий, Вареное Яйцо, Гречка Отварная, Салат Овощной с Маслом, Куриные Голени с Кожей, Вареное Яйцо, Сквирянка Пластівці Вівсяні Миттєвого Приготування, Фанни Йогурт Клубника-Банан, Салат Овощной с Маслом. Lunch: Морковь по-Корейски, Куриная Отбивная, Гречка Отварная, Гороховый Суп. Middag: Абрикосы, Агромол Творог Нежирный. Snacks/Annat: Куриная Отбивная. mer...
|
|
 Kommentarer
Tatianri, если вес в вашем аккаунте актуальный то это очень маленький калораж. У меня для 54 кг 1500 ккал - это дефицит, при небольшой физической активности. Пересчитайте по этой формуле: 655+(9,6*вес кг)+(1,85*рост см)-(4,7*возраст)= БОВ (базовый обмен веществ)
После этого нужно умножить полученный результат на коэффициент активности (примерно 1,375, если хоть как-то двигаетесь). Это будет норма поддержания веса. И уже от этого отнимаем 10-15% для комфортного снижения веса.
26 maj 23 av medlem: Istinnaya
|
Интересно понаблюдать
Думаю все получится
26 maj 23 av medlem: Кавунчик14
|
На смартфоні включаємо гугл-фітнес і йдемо за здоровою їжею в дальній магазин. В іншому мікрорайоні. І от таким чином, прогулками і скидуємо додаткові калорії. Раджу від 300 і більше. І включіть ГПС щоб і гірки враховувались при ходьбі, там більше спалюється :)
26 maj 23 av medlem: GuldyObl
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
УсталОтЖизни 's vikthistorik
|