УсталОтЖизни 's dagbok, 26 maj 23

Если желание и мотивация сильные, а подход адекватный, то несомненно и неизбежно Вы похудеете. ПП - идеальный выбор, на мой взгляд. Удачи 👍🏻. 

План - супер! На первом месте - понимае, что нужно меняться, вся ответственность в ваших руках. Желаю удачи! 😉 

Привет. Начни с устранения дефицитов в организме. Я так помогла бывшему похудеть на 27 кг . Сначала убрать дефициты ( обязательно смотреть на инсулин и ттг, потому что если они высокие то никакая диета не поможет) .. плюс адекватное питание и будет супер результат  

Глянь extreme weight loss - истории на ютубе как скидывали с 250 кг веса Какая-то из историй зацепит и покажет шаги 

А зачем подписчики?😁 Тут, вроде, люди для себя выкладывают и жир, и мышцы, и все в таком духе)) Желаю выдержки и успехов в этой борьбе, борьбе с собой в первую очередь!) 

Советую посмотреть в Ютубе Доктора Берга. И худеть по его системе - исключить углеводы. Это единственно верный способ похудения, чтобы потом не набирать. 

kozuloid, точно не единственный))) У Берга достаточно кардинальный подход. Кето и низкоуглеводное питание не всем подойдет однозначно. Но многие правда хвалят, поэтому я никого не отговариваю, действительно может быть хороший вариант. 

ахааахха, ну це про мене. я не можу скинути 5 довбаних кілограмів які заважають мені жити)) З 60 кг при зрості 170 я лютий кабан. P.S. доречі, підписників вже вдосталь, давай фото, ти обіцяв.  

ахахах, зарядил позитивом 

Это всё кончено очень хорошо и даже замечательно, но где фото?) заинтересовал, заинтриговал!) 

Ребята, всем спасибо за поддержку и комментарии. Как буду дома обязательно сфоткаюсь и выложу фото. Держу в курсе! 

Желаю удачи в достижении цели.  

Удачі Вам у досягненні мети 

ждём фото😁подписчиков достаточно заинтригованных 

Удачи вам  

Респект! Распиши свой план, расскажи как как первые четыре сбросил 

Главное береги суставы, особенно колени, при большом весе они очень страдают от усиленных тренировок и нагрузок. Короче, лушче не начинай с бега :) Успехов!  

В твоем возрасте был 120. Скидывал до 85 два раза, откатывался в район 100. Сейчас третья попытка скинуть 15-20 и закрепиться на район 85-90. Очень рекомендую не ждать серьйозного минуса перед походом в тренажерку. Если есть возможность, лучше заниматься индивидуально с тренером. Когда ты долго будешь на дефиците калорий, потеряешь и те мышцы, чтил есть сейчас. А голодным и с потерянными мышцами- очень тяжело начинать в зале - не хватит сил работать. А тренер поможет нагружать правильно мышцы, избегать травм. 

Привет. Спортзал и похудение вещи не совсем совместимые , я бы рекомендовал ходьбу , два часа в день заменит любую тренировку . Сейчас твоя норма 3900 ккал ( 30ккал/1кг веса ) тебе надо создать дефицит 500-1000 ккал. Исключить мучное , сахар , жирную пищу . Внимание на скрытые ккал: масло в салат , орехи , семечки. Дневной рацион подели на 5-6 приёмов пищи. В первый месяц скинешь 15 кг , во вторй 10 , потом не много помедленнее:) через 6 месяцев будешь весить 90 . Не забывай пересчитывать ккал относительно актуального веса . Пока :) 

Подскажите как правильно создать дефицит калорий? мое бжу 1180кк, по формуле Миффлина