|
Bismillah back on track DIFISIT KALORI LAGI!! Setelah rest olga selama 2 bulan, dan makan bablas selama 2 bulan BB kembali naik 🙃 now 59,10kg target 49kg yuk bisaaa turun 10kg
semoga otot tidak ikut menyusut terlalu banyak ✌️
|
59,1 kg
Tappat hittills: 8,4 kg.
Kvarvarande: 10,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1136 kcal
|
Fett: 23,59g | Prot: 101,65g | Kolh.: 135,77g.
Frukost: Chia Seed, Quaker Instant Oatmeal, Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (250ml). Lunch: B.J. Bawang Merah Goreng, Putih Telur Matang, Bihunku Rasa Soto, Sawi Hijau. Middag: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Buah Anggur, Indomart Tempe Mendoan, Putih Telur Matang, Buah Kiwi, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Nasi Merah. mer...
|
stadig vikt
|
 Kommentarer
huwaa sama KK, abis lebaran naik 3kilo, ini baru mulai defisit lagi, semangat y ka 🥰
20 maj 23 av medlem: TikaWibowo
|
Yuk kak kita berjuang bersama ❤️
21 maj 23 av medlem: vita_hw
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|