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55.3は薬の利尿作用でした(^_^;)朝、足の筋肉を触った時柔らかくなった気がした。食べなさすぎて筋肉落ちてるかもしれない💦あとは、睡眠不足がひどい。これからはジムから帰ってきて、プロテイン飲んだら何もせず寝よう。マシントレーニング中の呼吸法に、もっと気をかけたいと思う。
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55,8 kg
Tappat hittills: 9,7 kg.
Kvarvarande: 3,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1221 kcal
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Fett: 34,87g | Prot: 79,62g | Kolh.: 145,07g.
Frukost: ザバス プロテイン, 牛乳, セブンイレブン おにぎり おかか. Lunch: セブンイレブン ごはん, 生卵, 卵黄, 鶏胸肉(皮なし), ケンミン ねぎ塩焼きビーフン. Middag: マグロ, ザバス プロテイン, はくばく もち麦ごはん, ハマチ. Snacks/Annat: リマ 朝食バナナカステラ. mer...
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Ökar 2,1 kg per vecka
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