amourent 's dagbok, 10 maj 23

deberías buscar ayuda psicológica y un nutricionista que te guíe; si bien esta App ayuda a tener un registro diario, siempre es bueno que un especialista nos oriente. Espero de corazón que puedas acceder a alguno para así lograr tus objetivos! 

Igual, mientras buscas ayuda, podrías empezar a tratar de cambiar las galletas por proteína y comidas más balanceadas, cuesta pero se logra! muchísimo ánimo!!! 

mi alimentación es bastante equilibrada en realidad, no acostumbro comer tantas chucherías pero esta semana ha sido algo compleja y note que estoy cayendo en este ciclo que no me termina de agradar del todo, estoy con atención psicológica actualmente pero no siento que le tomen el peso que debe ya que soy demasiado consciente de mi problema, es algo confuso en general, intentaré incorporar proteina como me dices, muchas gracias <3 

yo dejé de evitar los atracones y comencé a adaptarlos como un gusto cuándo se me antoje, intento que los bajones que me como tengan proteina o como algo con proteinas antes de pegarme el bajón para llegar a mis requerimientos 

Deberías ir a un especialista si esta dentro de tus posibilidades, si no comes un dia bien no pasa nada, recuerda no puedes engordar 2 kg en un día solo es retención, si te dan atracones quizás tu alimentación es muy baja y deberías comer más 

No se si sin atracones pero me asusta un poco, me presiono a comer porque precisamente lo que busco es aumentar mi peso, estoy en recovery y tal vez para algunos comerse un poco más de un mini paquete de galletas no es mucho pero para mi es excesivo y me desestabiliza un poco, me preocupa más la ansiedad y el sentimiento que el subir de peso ya que eso es lo que necesito :( 

No sabes como te entiendo, tengo transtornos alimenticios desde los 7 años y recién a los 20 decidí ir a terapia, porque muchas veces he estado a punto de desvanecerme, te felicito por reconocer que tienes un problema, a mi me costó mucho. Lo primero, aunque cueste, es ir a los especialistas que necesitas, psicólogo de primera, porque nuestro pensamiento no es normal y necesitamos sacar lo que tenemos dentro + que nos hagan cambiar de opinión. Lo segundo, yo lo que hago para mentalizar que no estoy comiendo tanto, es hacerme un batido, trata de hacerte batidos de proteína en las mañanas. ¡Tu estómago es pequeño, por favor no lo fuerces de inmediato! Ve de a poco, a tu ritmo. Te tomas el batido de proteína, y si ves que puedes, come algo más, sino no. Al almuerzo trata de comer verduras, por lo general los cuerpos que comen poco no procesan bien las verduras, acompañado de proteina. Y el carbo con la azúcar los dejas de snack. Estos últimos días me salí de aquí para mejorar mentalmente, porque sentí que me exigía y por lo mismo quería hacer ejercicio como loca. A veces sirve salir un poco de aquí para buscar paz. (mis snacks son 4 galletas o una zanahoria cruda, me ayuda, por si te sirve intentarlo) ¡Y ánimo! No estás sola. 

Holiii, nunca he intentado ganar peso pero quizá hacerte colaciones como yogurt con avena y echarle harta avena no dos cucharadas, onda si necesitas pasarte de 1000 sería una buena forma de ganar peso porque es un alimento saludable y no sería a base de comida chatarra, frutos secos, el maní japonés es uno de los más calóricos y las frutas del mismo que son como confitadas, pan integral (fuchs con semillas o no) y obvio tus almuerzos normales desayunos seguro llegarás a 1000 o quizá un poquito menos pero estará a cercano a ello