|
wew...back on the track, ayo semangaaat lg💪💪
|
61 kg
Tappat hittills: 1 kg.
Kvarvarande: 3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1187 kcal
|
Fett: 47,14g | Prot: 49,19g | Kolh.: 150,44g.
Frukost: Risoles, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Ellenka Fiber Creme, Kue Bolu, Klepon. Lunch: Putih Telur, Gado Gado. Middag: Kering Kentang, Bakso Daging Sapi, Sup Ayam. Snacks/Annat: Pepaya, NutriSari Jeruk Peras, Kue Bugis. mer...
|
|
2290 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 10 minuter, Diska - 1 timme, Vila - 6 timmar, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 50 minuter, Matlagning - 3 timmar, Städning - 1 timme, Stående - 2 timmar, Sömn - 7 timmar, Sittande - 3 timmar. mer...
|
Ökar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|