|
20 saatlik açlık ve 8000 adım ardından kahvaltım. İlk 2 günde 3.5 kilo gitti...
|
804 kcal
|
Fett: 37,32g | Prot: 47,41g | Kolh.: 71,86g.
Frukost: Kıyma, Genç Yeşil Soğan, Maydanoz, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Namet Hindi Füme 7/24, Aknaz Köy Peyniri, Tam Buğday Ekmeği, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Çerezya Pop Fıstık. Middag: Yoğurt, Etli Nohut. mer...
|
|
 Kommentarer
Saati dayanabildiğiniz kadar arttırabiliyorsunuz önceden de yapmıştım alışkınım 20:4 tercih ediyorum.
11 maj 23 av medlem: çağlabyk
|
Önce ki akşam etli nohut salata ve yoğurt yemiştim. Zaten 8 saati uyku. 20 saat uzun bir açlık süresi değil arkadaşlar.
11 maj 23 av medlem: çağlabyk
|
bence çok hızlı kalorileri düşürmeyin çok hızlı kilo verirsiniz ama kısa süre sonra duvara toslarsınız.
11 maj 23 av medlem: mustafa dogan 1
|
Ödem bile olsa 2 günde 3.5 çok fazla gibi sağlığınıza dikkat edin lütfen yavaş yavaş vermek daha iyidir alması daha zor olur tartıda anlık eksilince güzel geliyor ama fazlasını aldığımızda döngüye giriyoruz
11 maj 23 av medlem: gunestepede
|
11 maj 23 av medlem: cospay
|
Öncelikle teşekkür ederim. Sınav haftası 5 kilo almıştım çok kapalı paket beslenmiştim onları kesince tuzu da azalttım. İki günde ne kas ne yağ gider ödemim gitti. 1500-1600 civarı alıyorum şuan çok kısdığımı düşünmüyorum.
11 maj 23 av medlem: çağlabyk
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|