|
昨日は結局夜中まで起きて仕事をしてトータル1500.kcalほど取ってしまった💦昨日の敗因は朝糖質を取らないまま仕事に取り組み、あまり集中できないままたんぱく質過多の食事になったこと。1200kcalでは少なすぎるので1300がベストだと思う。まあ5かと言う目で見るとマイナス0.4キロなので良いのですが(^^) 今日はテニスとジム頑張るぞー💪
|
55,5 kg
Tappat hittills: 10 kg.
Kvarvarande: 3,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1107 kcal
|
Fett: 20,85g | Prot: 89,83g | Kolh.: 141,72g.
Lunch: グリコ アーモンド効果 砂糖不使用, 低脂肪牛乳, ザバス プロテイン, おにぎり屋 焼きさけハラミ. Middag: 小岩井乳業 生乳100%ヨーグルト, 鶏の胸肉（皮なし）, 森永乳業 おいしい低脂肪牛乳, ザバス プロテイン, ファミリーマート おにぎり 紅鮭, 佐藤食品 サトウのごはん 銀シャリ. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|